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详细信息
四季养生
发表时间:2014-8-5   阅读次数:2397   [返回列表]

四季养生:
《四季养生》一书介绍:
《四季养生》从日常膳食、中医中药、家庭按摩等进行了深入浅出、形象生动的讲解和演示;妇科疾病、美容秘诀、科学减肥,百姓生活中的烦恼将一扫而光。

出版社:航空工业出版社
作者简介:袁愫澜
专业经历:
泰格方略专职老师
巴西针灸协会副会长
中国炎黄联盟理事
清华大学国学总裁班特聘讲师
浙江大学高管班特聘老师
北京大学特聘讲师
袁老师在国外授课及医治病人多年,并在中医方面有着丰富的经验,大量的应用了我国的中医文化遗产,帮助人类健康,美丽,长寿。从心理,病理上治疗了很多疑难杂症,减少了病人的痛苦。也传播了我国五千年的文化。目前主要致力于《职场人士的健康管理》、《四季养生》、《中医养生之道》《现代人的亚健康管理》等课程的开发与讲解,为避免单纯认知培训中讲大道理的空泛效果,其培训借鉴了心理学的理伦基础,大量采用与学员交流、体验、互动及讨论等方式,使其成为真正解决学员身体健康问题培训。
图书推荐:
人们只有顺时养生,才能健康长寿。本书以春夏秋冬为主线,以生活小贴士、养生小食谱、保健小医生、运动小教练、长寿小秘诀、风俗小常识为栏目,从调节身心、调配饮食、保健护理、运动健身等方面加以阐释,提醒人们要根据春夏秋冬季节的不同来安排自己的生活,同时还简要介绍了节气和习俗。本书内容全面,通俗易懂,便于操作,精巧的版面设计定会让您耳目一新,将会使您在轻松的阅读中掌握四季养生的知识和方法。本书可以作为儿女送给父母、亲朋、好友的温馨的节日礼物。
图书评价:
忙碌的你,能保持美丽和健康吗?让养生四季告诉你吧孝顺的你,能守侯在父母身边吗?让养生四季陪伴他们吧人们只有顺时养生,才能健康长寿。
图书目录:

生活小贴士
春之保健
春季的衣食住行
春季宜养阳
春捂得当保健康
春困不是病
预防春困六招
简易的春季养生妙法伸懒腰
春季梳头可养生
春天老年人生活五忌
春之饮食
春季饮食三部曲
春季饮食的原则
哪些人适宜春天进补
几种春季饮食养肝法
春来菠菜是良蔬
阳春三月话野菜
具有抗癌作用的野菜
春季最好的养生饮品蜂蜜
春食枸杞的补益作用
春季食物的忌与宜
春季需要维生素
春天小儿宜多吃的食物
春天的运动饮食搭配
春之防病
春燥的应对
春季为什么会过敏
春之护肤
皮肤保养实用验方


《四季养生》培训光盘介绍:
经典有趣的轶闻故事
贴近生活的养生之道
专家认可的医疗验方
简单易学的保健方法
《四季养生》内容取材于中国传统中医名著《黄帝内经》,这部成书于春秋战国时期,影响中国社会数千年文明历史的医学典籍,倡导人们遵循自然规律,在维护好自身健康的前提下,达到事业、家庭和生活的良性循环。
现代社会的人们,面对紧张的工作,生活的压力,激烈的竞争,往往疲于奔命,健康与生命无时无刻不在透支。那么,该如何改变这一令人堪忧的状况呢?
主要内容:
只要拥有一部《四季养生》,也许只需要几分钟内学会一个按摩动作、掌握一种推拿方法,普通民众就好比雇佣了一位学识渊博、临床丰富的保健医生。只要拥有一部《四季养生》,也许一棵葱、一头大蒜、一把野菜,她就会产生奇妙功效。不用多久,人们就会无师自通,成为一名深谙保健之道的健康人士。
光辉灿烂的中华文化蕴藏博大精深的保健养生学说。本部《四季养生》集辨证论治的医疗原则、经络学说的整体观念,预防为主的主导思想和简便易行的防治方法为一体,密切联系当今人类的健康状况和疾病趋向,推出了这部不可多得的、造福民众的健康宝典。千百年的中医实践积淀的理论精华、无数的医学名家承前启后的创造性贡献凝聚成这一前所未有的保健巨著,其权威性、实用性、科学性勿容置疑。
这是一部提供全面、系统、科学的健康养生方法的影视百科全书,拥有极高的学术价值、收藏价值和实用价值。涵盖了日常健康养生的各方面,是国内首部按季节进行自我调理的大型影视佳作。
随着生活水平的日益提高,人们的保健意识不断增强。但保健知识的缺乏成为他们的一大苦恼,这部《四季养生》应运而生,必将满足期待已久的需求。无论是家庭保健备用,还是赠送给长辈、朋友都是一份惊喜异常的盛礼.
分盘目录:
第一盘
一、滋补强身吃山药
二、反复感冒需详查
三、萝卜榨汁能救急
四、冬春常吃鲜荸荠
五、冬春防治腮腺炎
六、寒天莫忘带暖帽
七、傲视严寒话冬泳
八、感冒途径有几多
九、鼻塞不通怎么办
十、高钾低纳降血压
第二盘
十一、怎样处理鼻出血一
十二、怎样处理鼻出血二
十三、神经衰弱常保养
十四、黑豆配膳有奇效
十五、体内垃圾要常除
十六、水果菜肴也不错
十七、调整饮食防肠癌
十八、食物纤维有哪些
十九、肠癌食疗营养餐
二十、巧治感冒中耳炎
第三盘
二十一、天然冰场莫放过
二十二、老人睡眠奥妙多
二十三、盲目补锌不可取
二十四、当心身边电磁波
二十五、老人补钙有误区
二十六、节前扫尘好习俗
二十七、家家户户庆有余一
二十八、家家户户庆有余二
二十九、家家户户庆有余三
三十、家家户户庆有余四
三十一、除夕之夜说饺子
第四盘
三十二、大年初一话年糕
三十三、吃出东西南北中
三十四、冬春开窗防流脑
三十五、春季养生四原则
三十六、自我保养除肝疾
三十七、大小番茄保肝脏
三十八、祛病养生话泥鳅
三十九、药膳保肝巧安排
四十、验方辅助治肝癌
第五盘
四十一、日常膳食要平衡
四十二、奇妙融水好饮料
四十三、亲近花卉有选择
四十四、智者不贪杯中物
四十五、若想长寿快戒烟
四十六、元宵佳节闹元宵
四十七、过敏鼻炎可食疗
四十八、绿皮土豆不能吃
四十九、药补没有食补好
第六盘
五十、雨水湿冷防风湿
五十一、制服风湿关节炎
五十二、特效补碘食海带
五十三、哪些疾病能传染
五十四、现代眼病须慎防
五十五、健康家具有标准
五十六、清血解毒木耳菜
五十七、功效奇异葵花子
五十八、痛风到底是啥病
五十九、天然良药洽结核
第七盘
六十、妊娠期间咋治病
六十一、妇科疾病调饮食
六十二、绝对素食不可取
六十三、宠物带来大遗憾
六十四、惊蛰过后防蜈蚣一
六十五、惊蛰过后防蜈蚣二
六十六、面部按摩葆青春
六十七、家庭美容十验方
六十八、科学减肥不伤身
六十九、调整饮食体清香
第八盘
七十、预防乳癌调饮食
七十一、求美勿忘保健康
七十二、黄瓜药用知多少
七十三、牛奶强身又护肤
七十四、喜忧参半桶装水
七十五、厨房小事也不小
七十六、早期发现乳腺癌
七十七、简方祛除青春痘
七十八、猪肉滋阴祛虚火
七十九、结石初发吃木耳
第九盘
八十、冬去春来防甲肝
八十一、度命治病英雄菜
八十二、妇女防癌多吃豆
八十三、每天照镜观病象
八十四、顺利度过更年期一
八十五、顺利度过更年期二
八十六、歇斯底里脏躁病一
八十七、歇斯底里脏躁病二
八十八、指甲头发和胎盘
八十九、有方有法才妥当
九十、高度警惕胆石症
第十盘
九十一、学鹤学虎练臂力
九十二、献桃扫叶健腰背
九十三、龙展风姿显身手
九十四、海底捞月功效奇
九十五、清明植树绿人间
九十六、踏青莫忘采荠菜
九十七、手眼同练巧配合
九十八、吸气疗养强心肺
九十九、扣手探海强腰肾百、悠闲自在也练功
第十一盘
百一、震动扣打长寿功(上)
百二、震动扣打长寿功(下)
百三、起床之前十件事
百四、第三状态需调理
百五、乾隆御膳皇姑菜
百六、饭后养生强身宝
百七、岁月悠悠说鲤鱼
百八、采采苤苡作佳肴
百九、苦菜平常不寻常
百十、雨生百谷话谷物
作者介绍:曲黎敏
北京中医药大学副教授,硕士生导师,中华医道研究会常务副会长。
曲黎敏副教授具有深厚的国学素养,精通文字学和传统医学,又兼通西方人类学。多年来,她一直致力于中医文化的传播和推广。在大学里主讲中华文化与《黄帝内经》、周易与中医学、道家思想研究、中国文化经典导读等课程,同时在北大、清华、复旦、浙大等高校循环讲演,她的讲演举重若轻、深入浅出、生动活泼,让每一位受众既能领略中华远古盛世的智慧与玄妙,又能实现对自身生命切实的人文关怀。
曲黎敏副教授主张从生命之道来解读文化和科学,她认为:中国文化之道只有落实到人的层面才有意义。她经过多年潜心研究和临床实践,编著的《黄帝内经养生智慧》、《中医与传统文化》、《中华养生智慧》、《易学气功养生》等多部医学专著受到广泛好评。
北京中医药大学曲黎敏副教授做客《师说》,主讲的《四季养生》系列节目,结合《黄帝内经》中的养生智慧,指导人们遵循春、夏、秋、冬四季的自然规律,合理起居饮食,科学调整脏腑器官,寻求阴阳平衡,实现强身健体,延年益寿!

内容选读:
养生箴言:
以默养气,以瞑养血,以睡养精,以静养神。
名过伤肺,色过伤肾,财过伤肝,食过伤脾,睡过伤心。
肺病者宜逃名,肾病者宜戒色,肝病者宜散财,脾病者宜节食,心病者宜减睡。
减食以助药,增睡以节耗。舒以养体,缓以却劳。
无病时以劳动养阳,有病时以安静养阳。动能生阳,亦能散阳。静能伤阳,亦能敛阳。
病有百药不痊者,当静室问心,知因达果,可以无惑。治法宜在忏悔中求之,体力不足,辅以心力,精诚所至,金石为开。经云:致心一处,无事不办。治病亦如是。
子曰:血气未定,戒之在色。言少年人也。少男在卦为艮,阳气在外,阴体未成,最忌阴气感召。是以遇少女则为损,遇长女则为蛊,遇老女则为剥,皆阳损阴伤之象也。当以师友之道导之,使进于学,则遇中男为(开)蒙,遇长男为颐(养),遇老男为大畜(存),皆阳生阴长之象也。子曰,有朋自远方来,不亦乐乎。此之谓欤?
肺病者宜逃名,名人每多言,言多则损肺气;肾病者宜戒色,色鬼每亏精,精亏则损肾气;肝病者宜散财,财主每使气,气盛则损肝气。脾病者宜节食,食客每多纳,纳多则损脾气。心病者宜减睡,睡虫每多眠,眠多则损心气。
雨,天气之降也,过降无疏泄之途,则发为涝,在人为水肿,治当温升地气,宜真武汤之属;云,地气之升也,过升无敛降之路,则发为旱,在人为气胀,治宜凉降天气,宜生脉散之类。肿胀关乎阴阳升降,天地交通,宜于根本处求之,不可见肿但言利水,见胀惟知破气也。万病皆当作如是观。

师说《四季养生》各集主要内容:
第一集养生要则
顺其自然
健康长寿靠自己
养性情、养睡眠、养居处、养房事
养生之五难
案例:孔子之言、端水杯测试、亡羊补牢、保健品、富贵所致三患
第二集春季养生(上)
春天要养生发之机
春季几种常见病
养睡眠的方法
情志特点
女子伤春,男子悲秋
男人与女人在情志上的区别
案例:流行病、非典的袭击、《四气调神大论》、保健品、富贵所致三患
第三集春季养生(中)
情志不疏引起的病症
男性与女性病的表现
生活的对治法
从根本上改变自己的欲望观念
饮食的问题
药物的运用
案例:《诗经》提示、孔子教子、中药香附、倒茶的讲究、立春的习俗、喝茶
第四集春季养生(下)
如何锻炼身体
放风筝的好处
老年人的养生方式
走进大自然为养生之道
古代养生秘诀
案例:放风筝、《怡情小录》、静坐、读书、赏花、爬山、《吕氏春秋》
第五集夏季养生(上)
夏天为养生长之机
夏天的天气阳光对身体的影响
出汗与疾病的关系
皮肤病的产生与治疗
古代养生秘诀
案例:谈恋爱、病因、美国人与中国人
第六集夏季养生(下)
夏季的饮食
夏天不进补的缘由
中国传统的养生秘诀
夏季调节心情的方法
案例:树的生存、滋补的吃法、中医提示、燕歌虫名
第七集秋季养生
秋天为养收敛之机
秋天会出现病的症状
要保持良好的心态与睡眠
秋天的养生要则
预防疾病的发生
案例:秋天的节气、秋刑、熬夜之害、秋天五味
第八集冬季养生(上)
冬天为养收藏之性
冬季养生要则
保持人体经脉通畅的方法
泡脚的好处
案例:私意的感觉、洗脚与泡脚、按摩
第九集冬季养生(下)
冬季适量的饮酒可以进补
饮酒注意要点
养护肝脏的诀窍
欢度佳节时注意养生问题
案例:吃生鱼片、酒与肝、吃饭
第十集疾病预防
日常养生的基本原则
生活中五劳的定义
生活中五邪的定义
《黄帝内经》中的养生秘诀
案例:如何运动、如何吃、如何做

《从头到脚说健康》内容简介:
第一讲病从何来
第二讲头发
第三讲脑
第四讲高血压中风
第五讲情志
第六讲睡眠
第七讲做梦
第八讲五官(上)
第九讲五官(中)
第十讲五官(下)
第十一讲颈椎两臂手
第十二讲两腋两胁两肩
第十三讲皮肤
第十四讲乳房
第十五讲五脏六腑(上)
第十六讲五脏六腑(中)
第十七讲五脏六腑(下)
第十八讲女七男八
第十九讲大小肠姜葱蒜
第二十讲肛门腰背
第二十一讲腿总结
春季养生保健春季饮食要掌握一个原则:根据气温变化,食物由温补、辛甘逐渐转为清淡养阴之品。
早春饮食取温避凉。早春应适当吃些春笋、香椿、菠菜、柳芽、荠菜、葱、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏于温补的蔬菜和野菜,不能一味食用人参等温热补品,以免春季气温逐渐上升,加重身体内热,损伤到人体正气;应少食黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等性凉食物。
仲春饮食宜辛甘。适当进食山药、红枣、蜂蜜、芹菜等平补脾胃的食物,同时注意摄取足量的维生素,以提高机体的免疫力,少食酸性食物,以名伤用脾胃。
晚春饮食宜清补,可以适当选择甘蔗汁、荠菜、百合、螺、鸭肉、苦瓜、紫菜、海带、海蜇、绿豆等平补食物,少食辛辣、黏冷、肥腻之物。
适合春季饮用的祛斑靓肤茶
材料:桃花、柠檬、玫瑰花、红枣等。
功效:滋养肌肤,促进皮肤细胞更新,去除皮肤暗黄,提亮肤色,淡化色斑。
备注:孕妇忌用。
夏季养生保健
夏季是阳气最盛的季节,此时也是人体新陈代谢最旺盛的时候,人体出汗过多而容易丢失津液,因此夏季养生应该以清淡食物为主,避免伤津耗气。
夏季饮食多清淡。夏季署热,人的脾胃消化功能相对较弱,应适当吃些清热解毒的食物,蔬菜类如茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹笋、黄瓜、冬瓜等;鱼类如青鱼、鲫鱼、鲢鱼等,这些食物能起到清热解署、消除疲劳的作用,对中署和肠道疾病有一定的预防作用。
夏季饮食宜补气。可适当选择一些滋阴补气的食物,如胡萝卜、菠菜、桂圆、荔枝、花生、番茄等。多食,杂粮,蔬果以寒其体,但生冷瓜果当适可而止,不可过食,以免过于寒凉,损伤脾胃。夏季心气旺盛,易伤人气阴,在这个季节里,应以补气养阴、清署热为主,如冬瓜、西瓜、莲藕、鸭肉等,不宜多食温补、滋腻厚味之品。
适合夏季的善瑞百合参耳汤
配料:人参、百合、甘草、银耳、茯苓等。
功效:润肺、清心、安神、补气,对止咳、防肺癌有一定疗效。
据《纲目拾遗》记载:百合清痰火,补虚损。
据《本草汇言》记载:甘草和中益气,补虚解毒之药也。
据《全国中草药汇编》记载:银耳补肺益气,养阴润燥。
秋季养生保健
中医认为,秋气通于肺,肺乃气之海,气乃人之根。这一理论提示人们,秋季养生保健必须顺应时令的变迁,注意保养肺气,避免发生呼吸系统疾患。

起居顺时:秋季气温由热转凉,且昼热晚凉,应做到祖国医学所说早卧早起,与鸡俱兴,早睡以避晚凉,早起以从清爽,吸纳新鲜空气。要敞门开窗,使室内空气流通。还应适度秋冻,不要急于多添衣服,注重耐寒锻炼,以增强肌体对天气变化的适应能力。
饮食润燥:秋季气候的特点是干燥,燥是秋令主气。中医认为肺是娇脏,喜润恶燥,然而燥邪最易犯肺,伤津耗液,使人发生鼻干咽燥、声哑干咳、大便干结等所谓的秋燥症。因此,为防燥邪为患,秋季宜多吃生津增液的食物,如芝麻、梨、藕、香蕉、苹果、银耳、百合、柿子、橄榄以及鸭肉、猪肺、龟、鳖、蜂蜜、蔬菜等以润燥养肺,凡辛热麻辣、煎烤熏炸等食物,宜少吃或不吃。
摩鼻健身:中医理论认为肺开窍于鼻。不少人鼻黏膜对冷空气过敏,秋风一吹,便不断伤风感冒,打喷嚏,流清涕、咽痛、咳嗽。这类患者应从初秋起就开始做预防工作,每天坚持用冷水洗脸、洗鼻,然后按摩鼻部,做法是将两拇指外侧相互搓热,沿鼻两侧(重点是鼻孔两旁的迎香穴)上下按摩,以增强耐寒能力。
冬季养生保健:
冬季是万物生机潜伏闭藏的季节,此时天寒地冻人体血液循环减慢。中医认为,此时寒邪强盛,易伤及人体阳气,因此,冬季养生重在滋补。
冬季饮食宜滋补。冬季饮食养生的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏,敛阳护阴。可适当选用羊肉、狗肉、虾、韭菜、桂圆、木耳、栗子、核桃、甲鱼等食物;多吃些薯类,如甘薯、马铃薯等;蔬菜类如大白菜、圆白菜、白萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。
冬季忌食寒性物。冬三月草凋零、冰冻虫伏,是自然界万物闭藏的季节,人的阳气也要潜藏于内,脾胃功能相对虚弱,若再食寒凉,宜损伤脾胃阳气。因些冬季应少吃荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、西瓜、鸭等性凉的食物。同时,不要吃得过饱,以免引起气血运行不畅,更不要饮酒御寒。
适合冬季的补血养血粥
材料:枸杞、红枣、花生、莲子、南瓜粉、小米、黑豆、桂圆等。
作用:此粥能润燥,安神,增强免疫力,补血养血,防癌,补充人体所需各种维生素和矿物质。
据《本草纲目》记载:枸杞滋肾润肺,明目;红枣补中益气,养血生津;黑豆治水、消胀、下气、治风热而活血解毒,常食黑豆,可百病不生。
据《滇南本草》记载:小米主滋阴,养肾气,健脾胃,暖中。

四季养生堂:
主讲人:徐文兵
著名中医专家,出身中医世家,毕业于北京中医药大学。先后师从裴永清教授,研修《伤寒杂病论》及临床应用;师从周稔丰教授,学习五禽戏、病气诊断;师从苏有余先生,学习研修内丹功法;师从马世琦先生,研修形意拳。熟悉中药、经络、腧穴的形、气、性、用,以及组方配伍。现为北京厚朴中医学堂堂主,北京御源堂、平心堂中医门诊专家。多次受邀在北京电视台讲授健康知识;担任中国气象频道《四季养生堂》栏目长期主讲嘉宾;受著名主持人梁冬之邀,作客中央人民广播电台,主讲《重新发现中医太美之黄帝内经》;著有《字里藏医》等。
内容介绍
《黄帝内经》中说春天养生,夏天养长,秋天养收,冬天养藏,指出养生与自然变化有着密切的关系。只有顺应自然物候的更替和变化,才能真正做到合理养生、益寿延年。
徐文兵先生依照中医四气调神理论,根据二十四节气的变化和阴历月亮盈亏的变化,介绍应季顺势养生保健的理论知识和实用方法。
春季养生
春天是阳长阴消的开始,重点要养阳。春天主生发,万物生发,肝气内应,养生之道在于以养肝为主。
春天如何保养肝脏、生发肝气肝血?怎么通过指甲和唇色辨别健康状况?如何缓解春困?春季为什么要护筋养筋?春天的烦躁情绪缘何而来?适合春天的养生方式和健身运动有哪些
夏季养生
夏天是阳长阴消的极期,夏天主长,万物茂盛,心气内应,养生应以养心为主。
夏天睡子午觉对养护身心健康有什么重要性?夏季人们容易被湿邪入侵,如何用中医方法祛除湿邪?酷夏也是容易上火的季节,如何区分火的不同来源,找到源头根治上火呢?夏天异常出汗怎么防治
秋季养生
秋天是阴长阳消的时候,重点要养阴。秋天主收,万物收敛,肺气内应,养生应以养肺为主。
立秋以后如何应时而动才符合养收之道?秋天天气干燥如何保养头发和皮肤?皱纹的不同位置对应哪些脏腑的健康状况?秋天贴秋膘哪些宜吃哪些不宜吃?如何缓解秋天易悲伤的情绪?富贵病缠身的人在秋季更应该注意哪些问题
冬季养生
冬天,大地收藏,万物皆伏,肾气内应而主藏,养生应以养肾为主,逆之则伤肾。
冬季闭藏养生有哪些注意事项?驱寒保暖保阳气有什么小窍门?冬日进补如何对症补漏?咳嗽、哮喘、冻疮容易在冬天出现,有什么简单疗法可以克服这些常发病呢?冬季还是心血管疾病和抑郁症的高发期
四季养生原则原理
一年四季的气候轮换,自然状况改变之下,人们的生理状况也会受影响。在不同的时节,我们需要摄取不同的养分来补充身体的需求,一年四季,你的餐单也要跟着换不停。 中医认为世界事物并非独立分离的,而是处于相互和谐状态。古代中国人对自然界的关系及规律有独特的见解他们以一

四季养生
个整体观来认识世界,更创立阴阳、五行理论去解释各种复杂现象。而人类是一个有机整体,属于自然界的一份子因此一定受外界环境气候所影响,相应地也会根据需要,产生不同的生理或病理反应。举例如不同季节,身体脉搏现象,包括节奏、速度、搏动量、张力方面都有转变。春天偏向弦脉,脉管张力增加夏天偏向洪脉,脉势盛大骤来骤去秋天偏向浮脉,手指轻按皮肤表面即能清楚触到搏动冬天偏向沉脉,轻按不明显,要重按才能感到脉动起伏。一般在辨症时,中医师都会考虑到这些因素。另外有关疾病的发生、发展及变化都有季节性春天好发温病夏天易中暑秋天有燥症冬天有冻伤。由此,我们需要作出不同的饮食调整。
说情志
人要健康长寿
养生,清志调畅是一个重要条件。陶弘景在《养生延寿录》中提出:养性之道,莫大忧愁大哀思,此所谓能中和,能中和者必久寿也。
戒私欲
养生求静,使身心处于万虑皆息独存一念的境地,也要求人具有高尚的情操,心胸坦荡。孙思邈说:人不终眉寿,或致夭殁者,皆由不自爱惜,竭情尽意,邀名射利。故善养生者勿汲汲于所欲,心无妄念,所至之处,勿得多求,旦起欲专言善事,不欲先计较钱财。
远房室
指性生活有节制。人的生长发育赖于肾精,肾精充盈则生生不息,人的生命活力和抗病能力强。欲保肾精,必须节制性欲,倘贪色好艳,纵欲无度,势必损精害体折寿。
适四时
人生活在自然之中,顺应季节气候是养生学的重要内容。《吕氏春秋》说:年寿得长者,非短而续之也,毕其数也,毕数之务,在乎去害。所谓害,就是指非其时而有其气以及大寒、大热、大燥、大温等反常气候,中医称为六淫。
节饮食
脾胃为后天之本,饮食不节,伤及脾胃,就使人多病早衰。《内经》对饮食不节的危害,有阴之所生,本在五味,饮食自倍,肠胃乃伤,多食盐,则脉凝泣变色,多食苦,则皮枯而毛衰等多处论述。孙思邈对饮食宜忌的论述更全面、更科学,除食不可过饱,务令简少,常宜温食,常宜轻清甜淡之物等常识外,还对饮食方法、饮食卫生重笔描写,如美食宜熟嚼,生食不粗吞,食勿大语,每食以手摩面及腹,勿食生菜、生米、小豆、陈臭物,勿饮浊酒,必不得食生粘滑等物等等,这对避免损伤脾胃以及防止食物中毒,预防传染病,乃至祛病延年都有积极而重要的意义。
常运动
人是有机的整体,常运动会使精力充沛,身体健壮。早在汉代,华佗就倡导锻炼强身以防病。他指出:人体欲得劳动,动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生。孙思邈在《千金方》中也说:养性之道,常欲小劳,体欲常劳,但勿多极,提醒人们经常活动筋骨以祛病延年。
顺性情
指要健康长寿,须按年龄规律自身颐养。孙思邈分析老年人说:人年五十以上,阳年日衰,损与日至。心力渐退,忘前失后,与居怠惰,计授皆不称心。视听不稳,多退少进,日月不等,万事零落,心无聊赖,健忘嗔怒,性情变异。这就告诉我们,人在进入老年期后,会出现一系列生理和形态的变化,我们要爱护、体贴老人,顺其性情以调之,以利他们尽享天年。
服药饵
人生在世,享赋各异,况病魔无情,难免伤人。因此,服食药饵也是养生学内容之一。古人重视服药饵来防病治病,养生延年,并拟定了许多延年益寿的药饵、药方。但是,养生不可单靠服药饵,否则,虽常服药饵而不知养性之术,亦难以长生也,纵服玉液金丹未能延寿。
饮药酒
《黄帝内经》上说:夏三月,此谓蕃秀。夏季三个月,是万物繁荣秀丽的季节。天气下降,地气上腾,天地之气上下交合,植物开花结果。夏季属火,五脏中对应的是心,心火克肺金,所以在夏季,人们可以适当地多吃些辛味的东西,少吃苦味的东西,有助于补益肺气。夏季养生要保住好睡眠质量,睡眠时间夏季昼比较长,所以人们的睡眠质量要保持好,药酒在帮助睡眠这方面是经过中药研究所的研究进行研究的,他们研究方面认为药酒在某些方面可以调节身体的物理方面,在物理方面药酒的调节可以舒缓压力,安神补血,在夏季药酒可以减少烦躁,减少夏季带来的不安,夏季气候燥热,以热者凉之,燥者清之的原则,清燥解热乃夏季之要道。现在药酒在不同的方向进入脾胃帮助降火消炎。药酒是传承了不同的理论学说。现在的药酒选择要从客观的方面进行考察,不能盲目。夏季养生选择药酒要多注意。现在市面上卖的药酒例如妙沁药酒鸿毛药酒这两种药酒比较得到社会的信赖。

四季养生图册


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