公司名称:南京尚璞生物技术研究院有限公司
联系人:高女士
手机:18114471683/13851583215
邮箱:1056108623@qq.com
网址: www.zgxzjk.com

详细信息
养老有方
发表时间:2014-8-5   阅读次数:2228   [返回列表]

养老有方:
《养老有方》一书介绍:

书 名:养老有方
作者:耿引循著
出 版 社:中国轻工业出版社
出版时间:2012-1-1
内容简介:
有一个老人,他学识过人,著作多被收入《四库全书》;他参阅了307本古书,上至《周易》,下至《张文仲备急方》;他75岁开始写书,亲身体验,把养生心得一一记下;他的书不近丹药,不求仙方,唯从日常做起,内容细致、方法简单,是中医养生读物中罕见的,被后世奉为“养生圣经”——他就是曹廷栋,他写的书名为《老老恒言》。
本书依托《老老恒言》,力争最大化地把原书精华呈现给读者,同时又根据现代生活实际做相应修正和拓展。全书没有晦涩难懂的医学知识,有的只是操作性很强的养生感悟。读过此书,你会感到健康长寿不是离我们很远,不是高不可及,只要我们养成使用开水器饮用水健康的生活习惯,只要你能坚持下去,人人都有尽享天年的权利,人人都有望获得健康和长寿。
作者简介:
耿引循 :主任医师,原中国中医科学院西苑医院康复医学科主任。
出身扬州耿氏六世儒医世家,毕业于白求恩医科大学医疗系,继在中国中医研究院研究生部系统学习了中医基础理论,并从事十余年中医内科临床实践。后因工作需要,调至西苑医院组建康复医学科。
现任中国针灸学会砭石与刮痧专业委员会副主任委员、世界中医药联合会老年医学专业委员会常务理事、中国中西医结合学会养生学与康复医学专业委员会委员、中国康复医学会风湿病康复专业委员会常务理事、国家中医药行业特有工种职业技能鉴定工作专家委员会委员等职。
曾被评为北京市“健康卫士杯”先进个人。多次在CCTV《健康之路》、《中华医药》、《百科探秘》、《健康你我他》及BTV《生活》等节目做主讲嘉宾。
目录:
第一章 长寿之人言长寿之事
1.长寿是世人的普遍愿望
2.寿未至高龄者,不足以言养老
3.曹庭栋与他的《老老恒言》
第二章 恬淡虚无摄生养心
1.去留无意,宠辱不惊
2.淡泊名利,“戒之在得”
3.儿孙自有儿孙福,该放手时就放手
4.服老是一种智慧
5.心存感恩,知足常乐
6.学会宽容
第三章 文化消遣怡情养性
1.智者寿——活到老学到老
2.笔墨挥洒,陶冶性情
3.观弈听琴,恬愉为务

中医养生三种神奇睡姿:
让你睡得舒服又健康
现代人由于压力大,往往很多人都是夜不成寐,这样不利于身心健康。中医在我国有着悠远的历史,而中医养生中有三种神奇的养生睡姿帮助我们入眠,今天小编就为你介绍三种神奇的睡姿帮助你养生保健。
病龙眠
“病龙眠”是指像病了的龙一样侧身屈膝而睡,最直接的作用是有助于预防腿抽筋。这是因为仰卧时下肢伸直,肌肉处在紧张状态,容易发生抽筋。但是侧身弯腿时,下肢肌肉相对放松,在一定程度上可预防小腿抽筋。

中医养生讲究“胃不和则卧不安”,睡前还可以做些仰卧屈膝锻炼,能促进胃肠保健,易于安睡。具体做法是:身体平躺,手脚自然伸直;吸气时右腿屈膝,挤压腹部;吐气时右脚放下来;换左脚重复动作。
寒猿眠
很多人一天下来腰酸背痛,这可能与腰背肌肉劳损、颈椎及胸椎关节错位等有直接关系。这个时候不妨尝试“寒猿眠”,即像寒冷时的猿猴那样,蜷缩着身体。这个姿势最大的好处是能自然抻拉脊背,使脊椎关节及肌肉韧带得到放松。在晚上临睡前或早晨起床时,保持抱膝而卧的姿势2~3分钟,有助于缓解慢性腰背痛等症状。

龟息眠
“龟息眠”是指睡觉时上身略微含胸;右腿微弯在下,左腿蜷曲在上,膝盖搭在床上;左脚放到右腿前,高度以舒适为度;右肘屈成钝角,掌心向上置于胸前,左臂自然置于身侧,掌心朝下。睡前调整呼吸也很有讲究,要心静意定,口微闭,舌头在上下牙龈外徐徐搅动,待津液满口后,先缓缓吸一口气,再缓缓深呼气,将气吐尽,全身也随之而极度放松,渐渐平静下来,呼吸也会变得均匀。这种睡眠方法对于有高血压、失眠以及男女生殖系统疾病的患者效果较好。这种睡姿会让人的骨盆微向前扭转,对防治盆腔淤血也有较好的帮助。需要指出的是,龟息眠对枕头的高度有一定的要求,枕高最好约3寸(12厘米),过高过低都不好。

无论是病龙眠、寒猿眠还是龟息眠,都有个特点:手足弯曲半侧卧。这种睡姿保证了周身的放松、气血的顺畅、脏腑的通达。如果更具体些,右侧卧比较科学。右侧卧时,双肺空气吸入量最多,不易挤压心脏,减轻了心脏的负担。


文章分页:1 
 版权所有:南京尚璞生物技术研究院有限公司  苏ICP备12049715号-1